オフィスや店内、乗り物などではエアコンが効いている……。冷たい飲食物を大量に摂取。お風呂は面倒だからシャワーだけ――。こんな生活では体が冷えないはずはありません。
身体が冷えると血行が悪くなり、頭皮や毛母細胞に栄養が行き渡らなくなります（すると、やがては薄毛へ……。詳細は「髪の成長のメカニズム」「抜け毛・薄毛の症状を知ろう」まで）。
「頭皮の血行が悪い状態」はなかなか自覚しづらいでしょう。私自身は首や肩のコリがひどかったり、頭が重く感じたり、目の奥が痛いなどの症状が出ていれば、おそらく頭皮の血行がよくない状態のだろうな、と判断しています（「こんな兆しがあったら要注意」参照）。
このページでは、血行を促進するためにオススメの、ちょっとした運動（？と言えないものも含まれているかもしれません）や対処方法をご紹介します。
血行をよくするためには、まず何をさておいてもお風呂！お気に入りの香りのバスオイルを入れて、心身ともにリラックスしながら、凝り固まった血流をゆっくり流すイメージでぬるめのお風呂に入浴してみましょう。
走るのは大変だし疲れてしまう、でも歩くのだったら大丈夫！こんな人には是非ウォーキングをお勧めします！ウォーキングは全身をバランスよく使う運動。腕を大きく振って、意識的に大きな歩幅で歩けば運動不足も解消し、血行もよくなりますし、ストレスは解消されること請け合いです。
血液そのものがドロドロになっている人は、まずそこから改善しなければなりません。手っ取り早いのはスポーツドリンクを飲むことですが、糖分が多く含まれていますから、ずっとガブガブ飲み続けるのも考え物。基本的なことですが、体を温めるためにも温かくした白湯をこまめに飲むことをオススメします。