実はシャンプーは「髪を洗う」のではなく「頭皮を洗う」のが目的。頭皮の皮脂や汚れを除去し、頭皮の血行を促進するためのマッサージを行うことが「シャンプーする」ことなんです。「抜け毛・薄毛が気になる」という方は、まずシャンプー方法を見直してみる必要がありそうです。
薄毛対策はプロの手に委ねることも大切。でも毎日の生活の中で髪の毛を守れるのは私しかいない！実際に私も以下のシャンプー方法にして随分改善しました。ネイルアートをしている人は頭皮ブラシを使うのもいいかも。いずれにせよ頭皮を優しく丁寧に触るのがマストなようです。
シャンプーの目安は1日1回、原則的には夜の就寝前が基本。過剰なシャンプーは、本来頭皮に必要な脂分まで落としてしまうとか。必要な脂分を落とすと頭皮は荒れフケを増やし、抜け毛を促進させる要因になってしまいます。「夜シャン」を推奨するのは髪の毛が育つ夜に毛穴を清潔な状態にし、またリラックスしていい睡眠をとるため。さらに「夜シャン」を推奨するのは「朝シャン」は丁寧に頭皮を洗えないであろうことを想定して。シャンプーは洗浄力が強すぎないアミノ酸成分配合のシャンプーがお勧めです。
（１）シャンプー前にブラッシング
シャンプー前のブラッシングは汚れを浮き立たせ、洗い流しやすい状態にします。力任せに引っ張らずに丁寧に。
（２）予備洗い
38～41度ぐらいのお湯で予備洗いをする。ブラッシングで浮き上がった汚れや余分な角質などはこの段階である程度流れているらしい。「濡らす」のではなくしっかりと「洗う」ことが大切。
（３）シャンプーを泡立てる
シャンプーを手のひらで泡立てる。頭皮にそのままつけて泡立てると、髪の毛の表面のキューティクルが破壊されてしまうとか。泡立てネットなどを使ってもいいかも。
（４）泡を髪の毛にのせて、指の腹で丁寧に洗う
「髪の毛を洗う」というよりも「頭皮をマッサージする」という表現の方が正しいかも。爪を立てずに指の腹で丁寧に。全ての頭皮を指の腹でしっかり洗ってください。
（５）シャンプーをすすぎ、リンス、コンディショナーをつける
シャンプー剤を丁寧に流してください。残留してしまうと地肌は炎症を起こしやすくなり、フケの原因にも。もういいかな、と思った段階からさらに10秒！最後は温度を少し下げて毛穴をキュッと引き締めてくださいね。その後はリンスやコンディショナーを。シャンプー同様、丁寧に洗い流すことが大切。
（６）乾燥はすばやく
濡らしたままでいると丁寧にシャンプーしても無駄になる！？そうなんです。洗いたての髪の毛や頭皮は傷つきやすい状態。できるだけ早くこの状態を脱するためにタオルで地肌の水分を吸収、髪の毛はタオルに挟んでトントンと。ドライヤーをかける場合は髪の毛から30センチは離すこと！とにかく丁寧に、がポイントです。